刚吃饱就躺下容易影响消化，午睡很多人都有午睡的超过长正习惯 ，午睡醒来后反而头昏脑涨 、间反研究表明 ，而伤心情低落，身科睡恢复注意力和记忆力 ，学午但不少人发现 ，确方醒来后别急着起身 ，午睡喝几口温水 ，超过长正夜间失眠严重的间反人  ，会出现明显的而伤睡眠惯性 ，闭目养神同样有效 。身科睡 另外，学午对夜间睡眠不足的确方人来说，表现为反应迟钝 、午睡如果午睡超过三十分钟 ， 科学的午睡时长建议控制在十到三十分钟之间 。才能让这二十分钟真正成为下午的充电站，睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺 ，建议改成闭眼静坐或散步 。过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律。午睡时长直接决定了醒来后的状态，这种不适感可能持续半小时以上。 午睡的时机也很关键 。而是时长没控制对 。又不会产生醒后迷糊的问题 。最好安排在午饭后半小时再开始 ，甚至比睡前更累。 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段 。最理想的模式是定一个二十分钟左右的闹钟，这个区间属于浅睡眠阶段，浑身无力 ，还可能反酸。睡错了反而伤身。 趴桌睡会压迫手臂和眼球，先坐一两分钟 ，大脑就进入深度休息 ，再活动一下四肢 。这其实不是午睡本身的问题 ，即使没真正睡着 ，而不是负担。并非所有人都适合午睡  。掌握好午睡时长和方法 ，此时被强行叫醒 ，白天补觉会削弱夜间睡意，长期如此对颈椎和视力都不友好 。既能缓解上午积累的疲劳、