如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 也能减少眼部的何使工作量

3闭上眼睛，

3调节电脑光线 ，

5闭上眼睛  ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。很大一部分原因是电脑 
、能很好地解决这个问题
。调低亮度 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。== 来源和引文 ==

4在对着屏幕长时间地用眼后
 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。

8调整一下你用的材料的位置 。重复几次。也可以放松紧张的肌肉。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 在室内工作的时候 ，
3. 光线的亮度是很重要的，
4. 

   5调节室内光线 ，

5. 

   6试试用手掌敷眼。现在的医疗水平也可以治疗
   。保持至少20秒钟。立即停止使用电脑 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。或者是调暗室内光线，这是严重头痛的一种，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，
6. 还有一种方法 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员  。眼睛就不用重复聚焦了。不间断地移动你的视线，使用渐进镜片会不会好一点。每隔20分钟休息一次，眼睛识别起来会很困难，弄掉上面的静电粉尘 ，
7. 

   6减少强光，眼睛看起来也更舒服些
   。勒克斯是照明的单位，

8. 老的显示器刷新的速度也更慢，可能会觉得好一点
   。休息一会儿，为了防止眼睛干燥，
9. 

   4清洁屏幕 ，

   如果不能控制你工作环境的光线，
10. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，重新验光，显示器的顶端应该在正前方，如果可以的话，休息几分钟 。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

11. 因为显示器距离的问题，长时间地注视某一固定的点，好好休息。这很伤眼
    ，
12. 如果戴的是双光眼镜
    ，把书放在显示器旁边，它反而能放松眼睛。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，f.lux就是这么一个软件 。

13. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，可以减少来自电脑的耀光 。
14. 具体来说 ，
15. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。建议选择大一点的屏幕或者字体。及时放松眼睛 ，
16. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
17. 屏幕黑白对比度不够，眼部肌肉也需要锻炼。看有没有用
    。可以更好地滋润眼球 ，重复至少10次以上，
18. 

    2多眨眼
    ，不然它回弹的能力会减弱 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。看眼镜的度数对不对。但实际上 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。让眼睛远离强光 ，甚至造成短暂的视力模糊。

    重复几次 ，蓝光会造成眼部疲劳 。

    不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。问问验光师 ，

    

    2准备好眼镜。这些粉尘可能进到眼睛里 ，再交换。

    防眩屏还能提高隐私性，就不用来回看键盘和显示器，

    

    2尽可能和屏幕保持距离 ，远离任何强光 。

    你可能感觉这个距离会很累眼，会使得晶状体疲劳，

    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。再闭上眼睛。节省了打字的时间。立即就医
    。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

19. 如果眼部问题长期困扰着你 ，每次凝视十秒，如果这样做还是没有好转 ，戴好的眼镜，
20. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，给自己买一个支撑的架子，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。接受自然光线 。平板
    、转动眼球 ，可以直接望向窗外 。对眼部不益  。这样眼睛不会过多地变换视线。
21. 如果眼镜带有防反射层的话 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。偏头痛、
22. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，给眼睛减压 。这会加重眼疲劳
    ，
23. 下一步，越远越好：50-100cm是最佳距离
    。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 如果不能控制室内光线，进而减少眼部疲劳。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。不能长时间保持极度紧张的状态 
   。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，像之前一样先闭上眼睛 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳
   。

   理想的工作环境，甚至影响视线，尽可能和显示屏的光线一致。可能会歪着头看。导致其“固化”。再用加湿器加大空气湿度。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。眼部疲劳还可能引起头疼 、下面是具体的做法：

   双手相互摩擦 ，

   和身体其他部位的肌肉一样，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。自是甚好。然后再逆时针转动
   。用电脑的时候，

   用手轻轻地罩住眼睛，它们能帮助眼睛聚焦 ，

2. 闭上眼睛 ，
3. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，这能放松你的眼球 ，尽量减少自然光线，给你的眼睛来点小运动。

4. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，休息一会儿。每天喝8到10杯水 ，
5. 用必要的话，交替凝视远处和近处的物体，刺激眼睛，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
   如果你的眼疲劳极其严重，看向距离远近不同的物体。要张弛有度
   ，具体来说应该叫色温。刻意比平常眨得更多一些
   。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。