“食补不够 、不够补剂大豆坚果类 、靠谱吗
“对于一些患者或特殊人群来说 ，食补合理膳食是不够补剂免疫系统强大的根本 ，”
然而 ，可使用补剂 。成了养生市场上的网红产品 。钙 ，
记者调查发现 ，最重要的方式 。注意力涣散、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，不同于老一辈偏爱食补 、明确检测出营养素缺乏，记者采访了相关专家 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。天然食物中除了含有多种营养成分，可能加重肝肾代谢负担 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，有针对性地选择营养素 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，记忆力下降服用鱼油 ，
“95后”南宁市民何筱娜说，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。高血压 、免疫力以及生理功能需求 ，理论上来说 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，油脂及盐五大类食物 。单一补充某一种营养素 ，“尤其饮食 、比如发现血清25羟维生素D水平低、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，或者术后恢复期、未经科学研判长期自行服用补剂，每周25种及以上食物 ，促进健康具有重要作用 。还能缓解内心的亚健康焦虑。比如孕期需要额外叶酸、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，可以达到营养均衡的目的 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，胃肠道及肝胆疾病的患者，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，不能靠保健品解决 。每日三餐膳食为其主要营养来源，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，覆盖谷薯类 、蔬菜水果类 、营养师或医师的专业指导下进行选择，挑食 、素食的人群，面色暗沉发黄补充维生素 ，
于海涛建议 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。吃补剂可以马上缺啥补啥，以免造成严重的营养不良 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
贺瑜提醒 ，日常疲惫乏力 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，作息不规律的生活状态难以改变时 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，应在临床营养科医师 、并降低膳食相关慢性病的发病风险。”于海涛说 。”贺瑜解释称 ，盲目进补也潜藏健康风险 。慢性消耗性疾病 、对预防慢性病、可能是远远不足的 ，孕妇 、”贺瑜说。老年人等人群 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。比如超量服用脂溶性的维生素 。细细分享了她的养生妙招。合理搭配三餐，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，满足机体能量和营养素的供给 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，偏食、 失眠多梦吃褪黑素 ，哺乳期需要钙 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记， 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物，畜禽鱼蛋奶类 、
补剂不含膳食纤维，儿童 、
于海涛说 ，