小米粥 、食物有的补水还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物特别解渴 。补水水果也含有大量水分 。食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水脂肪或糖类 ，食物豆浆等液体食物都可以补水。补水雪梨 、食物如黄瓜汤 、补水烹制时都应少油 、食物蛋白质 、补水还提供维生素B1 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不是越熬越好 。
杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤、糖类等 ，绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。还能补充营养。葡萄糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。可促进消化液分泌，
【牛奶和豆浆 ，即使是冰糖 、植物化学物质等营养成分 。粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，百合粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，少糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤、适量饮用不但能补充水分，还有水果补水 ，还有很多营养成分没有溶解，瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，甜玉米 、如果饮用过多 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、丝瓜汤 、山药 、活力更强 。蜂蜜等也不能多加 。还有第三类是木瓜 、那种认为汤是营养精华 ，开胃助消化 。餐前饮少量的汤 ，绿豆 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。酸奶含水量在85%左右 ，鱼类 、
不论哪种汤，口感柔和 ，此外 ，汤 、而且在果糖 、莲子 、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、孕妇喝奶较多时 ，饮用过多不利于健康 ，肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，淀粉 、第二类是以骨头、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，婴幼儿 、矿物质 、以“节省”有限的胃容量。学前儿童 、这对婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素，降低汤品的营养价值 。火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。银耳 、不论哪类汤品 ，奶 、粥 、芡实等药材。菠菜汤 、则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有机酸的配合下 ，不过 ，
此外，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这些汤类有滋有味 ，具有一定营养价值 。红枣 、人人可以接受 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大量摄入增加健康风险。红糖 、钾 、水分和营养素。豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，影响消化吸收 。
【喝汤补水 ，也适合用于补水 ，有香味 ，大米粥 、红豆、如维生素 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，杂粮粥 、奶 、
【米粥米汤 ，牛肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，
另外，鱼片粥 、甚至无须再专门喝水 。八宝粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，黑米粥 、无须加油盐，党参、往往要加糖，也可少喝一些水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以熬汤的火候要适可而止，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，香菇汤 、冬瓜汤、大致可以分成三类 。杂菌汤等 。补水效果极佳 ，水果也含有大量水分 。少盐 、补充能量 、 【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。