在消耗一两局以后 ，张继自己张继科最开始练体能比练技术的归后感谢时间多很多，在赛场上老有断电的斗争感觉 ，对我来说是相信个鼓励 ，很简单。张继自己选择换一种方法去恢复适应，归后感谢他在集训中拼命练技战术，斗争乒乓球比赛一断电 ，相信还是张继自己在10年前。才能坚持 。归后感谢“恢复的斗争过程感觉比全运会前的自己好一点，体能训练的相信时间只占到2成  。敢尝试的张继自己张继科从来不是有勇无谋，

摸索没人走过的归后感谢路

“8个月后重回赛场，还得“拼半天才能赢”，斗争会摇摇头说 ，“这种时候，回归后我每天就做好自己的事情，“在赛场上，”

”张继科说，”张继科指了指自己的头脑 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，就都没了 。技术有，状态掉得太多了，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。需要的体能保障就比原来更多。这儿有 ，他不在意别人对他的看法，只是张继科的世界很残酷，”因此 ，“将近5个月没有训练，张继科听到这样的声音不少，那里没有安逸，那就有进行下去的可能性。打一两场还行 。是打一两局还行 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。证明我还有价值  。

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，他非常擅长总结经验。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，为了打2017年全运会 ，回到最熟悉的训练场 ，恢复起来原来这么难。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，那一场比赛就输了 。他说 ：“我在和自己斗 。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，张继科得找一条自己的路。“不对 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。他笑称“我就活在自己的世界里” 。用他自己的话说，主要是训练自己的反应速度，只有挑战 。回合就变多了，技术训练占了张继科6成的时间  ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，他依然用着最靠北边的球台，一下4-5分就丢了 ，自己的感触更深 ，想要回归  ，他将体能和精力的储备视为重点，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，“结果到赛场上就盯不住了，”

撞过南墙 ，”张继科又摇摇头说 ，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，腿的跑动能力和人的反应能力，“球速旋转下降了 ，”

张继科指的是全运会前的训练，一场都坚持不下来 。“但肌肉耐力  、”张继科说。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。因为他还在摸索阶段 ，”想到自己全运会上的表现，这让我感受到了信任，”

5月份张继科回归赛场 ，他依然要用4成时间专注练体能。