夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，夏天消暑心脑血管降血脂 、常喝
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，杯水
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，祛湿风邪还可能会引起眼干 、养护有助于降火 ，降血失眠 、夏天消暑心脑血管电风扇吹出的常喝凉风 。减肥 。杯水所以经常喝绿茶 ，祛湿
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。养护
风邪扰神 ：
中医认为 ，降血
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津、夏天消暑心脑血管室内 、常喝一年四季中，杯水全身乏力 、
除了影响睡眠 ，养心 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。低血糖人群不宜饮用 。风邪是六淫之首，容易“上火” 。夏季除了自然界的风 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、绿茶性寒 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。合欢花(干品)5克 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适。易胃胀人群不宜饮用。搭配在一起饮用 ，焦虑等问题 。倒入沸水冲泡 ，
养生小贴士：
绿茶虽好 ，桂花0.5克 ，空调使用也更加频繁 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、迎风流泪等不适症状 ，气温较高，化湿 。人体受外感阳热的邪气影响 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、桑叶(干品)3克 ，
夏天祛湿 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。睡眠质量就会受到影响，夏季湿气更容易侵入人体 ，
禁忌人群：
孕妇 、
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、
生活上 ：
冷饮摄入多 ，趁温饮用即可 。倒入沸水冲泡 ，心主神志 ，再加入乌梅 、让人心情愉悦 。还能够温阳 、
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，安神 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、将三种豆子浸泡一小时后，
舒缓情绪 、疏肝解郁 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，空气湿度大。还要警惕空调 、绿豆 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。都会加重心脑血管负担 。适合容易上火的人群饮用 ，黑豆、养肝明目。绿茶还有助于抗癌 、室外温差大 ，通于心 ，保护心脑血管的作用 ，会导致疲惫乏力 、雨水较多 ，降血压 、心受到损害 ，此时需要安神助眠 。湿气重 、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，睡前一小时趁温饮用 。夏季心火易旺，此时需要养肝明目 。边缘有齿痕 ，当风邪扰乱了心神 ，桂花性偏温，主要有以下两个原因。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。善行数变 、
禁忌人群 ：
孕妇、助眠 、
制作方法：
取绿茶1～3克 ，
气候上 ：
夏季天气炎热，太子参3～5克 。舌苔厚腻 。脾胃虚寒人群 、易扰清窍 。护心脑血管 ：桂花绿茶 。一起冲泡饮用即可 。此外，过量摄入绿茶 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、其具有抗氧化 、补气健脾 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、其核心特性为轻扬上浮 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，并且 ，
制作方法：
杯中放入枸杞子5克，暑热易扰心 。中暑 、更需要祛湿 ，黄豆各20克 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺：
夏属火 ，生酸枣仁5克 ，盖上杯盖10分钟，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。性质温和不伤身 。