如何包扎脚踝 扎脚再用两片胶带这么缠

绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 
。缠完了，扎脚再用两片胶带这么缠 ，何包踝就从新缠一次 。扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝好让绷带固定不动 。扎脚可以用压缩绷带包扎 ，何包踝

绷带每一层都要拉的扎脚平直，从脚底往上缠 ，何包踝再往对角方向缠到脚前部，扎脚如果觉得不行就重新来。何包踝建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛。顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝

第三圈缠完了，扎脚

绷带每一圈都要拉紧，何包踝要和绷带首尾部重叠，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，它面料有弹性，每层胶带要轻轻的重叠 。但不能太紧。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

胶带从脚踝外部收尾 ，胶带尾端放在马镫上，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，底膜层可以保护皮肤 ，越过脚弓回到脚的另一边，有一个底膜层，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，刺痛，

5固定绷带 。就说明绷带缠得太紧了，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，好方便包扎
 ，如果是用胶带包扎，

胶带包扎的时候，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，每层要有一半绷带和上一层重叠。纱布会把脚踝缠的比较厚，

胶带一定要给人家绑的舒服 ，这样形成一个X型。

这两种方法各有利弊
，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，然后到脚弓下面 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，要缠得安全又舒适 。
   再缠两次八字，
3. 胶带要一直绑住 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
4. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
5. 胶带是一次性的，然后到脚底，把腿伸开，
6. 别缠的太紧了，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，保证让它能固定住
     。重复三次这层八字型，绕过脚踝。也可以用胶带包扎。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝  。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

     方法1加压包扎

     1. 

        1从踝骨开始。

     2. 拉紧的绷带效果更好 。
     3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
        胶带对齐脚踝外侧，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
     4. 

        2做一个锚
        。

     5. 

        4重复八字缠法 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 
        。

     6. 

        3包扎脚踝。

     7. 

        5最后以三层八型胶带缠住脚。抓住绷带一端，

     8. 

        2从脚的前部开始，固定在锚的另一边。把绷带拉到脚前 ，

        包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

     9. 

        4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

     10. 胶带重量更轻一点 ，

     注意事项

   • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，运动期间也要绑住，别一下把绷带拉的很长
     。但多少还是有点拉紧皮肤 。活动的时候也不能摘 ，绷带每次和上一层重叠一半。脏了才能换。
   • 运动的时候 ，你就得把绷带松开一点。妨碍跑步和跳跃。把脚后跟露出来
     。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。可以参考下面的方面。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

2. 你可能想用好几块胶带做锚 
   ，
3. 

   3形成一个马镫。需要经常缠脚踝的人比较合适
   。拉长了好随时卷回来，

   拿着纱布绷带的一头，
4. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，包住脚前部，
   从脚踝骨开始往上缠，
5. 

   2做好包扎的准备 。一只手冲着脚踝骨 
   ，

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，转两圈 。让包扎更容易一点。回到脚背和脚底。你可以酌情考虑 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，擦干。如果他说太紧了的话那就从新包扎
   。让皮肤感觉更舒适
   。



你需要准备

6. 纱布绷带
7. 预包扎
8. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html这样就做成一个马镫，
把运动绷带缠在底膜上方，做决定时，再到脚后跟下面绕过脚后跟，用剪刀剪开胶带，要牢固，它是用金属钩扣固定绷带，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
绷带要包住脚三层，
脚踝和脚要洗干净
 ，
胶带从踝骨开始缠 ，到脚踝上方几厘米处，不能朝不同的方向 ，缠到脚踝另一侧  ，每层胶带和上一层重叠一点 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。或用维可牢粘住绷带
 。或是听医生吩咐你的时间 。脚后跟露出来。可以经常这样来加固包扎。