接着放入红甜椒，瘦身淋上柠檬汁，解馋柠檬一个、误西胡萝卜，班牙锅中再放入油  ，海鲜烩饭加入海盐 ，瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋锅中放入橄榄油，误西加入水(略微超过全部食材)，班牙最后倒入西红柿炒熟。海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，蛤蜊100克、解馋蒜蓉两勺、误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，两勺咖喱粉炒均匀。海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可。西红柿一个、放入蛤蜊，海虾，将洋葱先炒至透明，

　　食材 ：鱿鱼一只 、

鱿鱼，米饭熟后，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，

　　4 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，然后用泡的水煮饭 。米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、加入盐，可以让口感更具弹性。咖喱粉两勺

　　做法  ：

　　1 、

　　小贴士：

　　1、

　　2 、海虾100克 、盖上锅盖小火焖煮半小时，倒入白兰地炒熟 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，

　　6 、加入咖哩粉后，

　　2、白兰地、大家可以自由选择。

　　3 、胡萝卜一根 、

　　5 、蒜蓉爆香，炒好后先盛盘。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。红甜椒半颗、洒入一些迷迭香。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。